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点击次数:172发表shijian:2019-10-14 10:57
     
       长期呆在空调fang里的养生fa则:
 
  炎热夏季,大多数人蟗u洞粼诳盏鱢ang里,但长期呆在空调fang里,会带来各式各样的疾病,如感冒、空调病、颈椎病等。那么炎热夏季上班族该如何养生呢?下面jiu来kan上班族夏季在空调fang里的养生fa则吧。
 
  养阳:大hanshi避吹空调
 
  很多人蟗u洞骽anlin漓shi对着空调猛吹襤uangǎ瑂hubuzhi,这样最伤阳气。遇凉气shi,毛孔会突萮uai豣i,寒气郁结体na,易造成暑湿感冒,出蟴hi⑷取an乱、touzhong如guo、身zhong肢juan等现xiang。建议此shi避免直吹空调,qie室na外温度差bu能chao过7℃。平shi以26℃~27℃为yi,睡眠shihuai应zai1℃~2℃。在空调fangna腰腹bukebao露于外,少吃冷饮、xi瓜,以免损伤阳气。
 
  补肾:多按腰部防酸痛
 
  空调过凉,易造成寒邪滞zhong,尤其是中老年人,肾气多yi亏xu,geng易出现腰膝酸痛。mei天ke以jiang手掌放在腰部,来hui搓50次,补肾gu元,防治空调造成的腰酸背痛。huaike以先对搓手背50次,zai对搓手掌50次,mei天早晚各搓一bian,或者mei天zuo手搓右足底50次,zai换另外一侧,能促进血液xun环,增强免疫力。如果yijing关节痛,jiuyao多走动,bing在膝盖、肩bang等部位盖条小tan子保暖。
 
  食补:xi红柿薏仁bu能少
 
  夏天暑湿之气mi漫,长shijian待在空调fangna,毛孔jinbi,体na的湿热bu能散发,容易郁积成病,yin此应多吃利shui、chu湿的食物,如薏仁粥、红秅u馈?盏鱤uai会带来脾胃失和,yin此需yao多吃能增强脾胃gong能的食物。如xi红柿能生津止ke、健胃消食,其中的苃uai帷⒛仕嵊兄眨琸e以mei天吃一个xi红柿或用其做汤喝。醋能增进食欲,促进消化液的分mi,bing有助恢复精力,ke以在菜肴中shi当添加些醋,shiliang喝酸la蘬ai取Ⅻ/div>
 
  驱寒:喝bei红tang姜茶
 
  生姜具有发han解表、温胃止ou、解毒三大gongxiao,尤其shi合三类“空调族”:1.yin久吹空调外感风寒的人,喝bei红tang姜茶,或用姜shui泡jiao,ke驱寒解表;2.肩bang和腰背受凉的人,ke以熬点热姜汤,加少许yan和醋,然后用其jin湿毛巾,拧gan,敷于患处,反复数次,能缓解疼痛;3.yin腹瞜e芰苟鱿指雇础⒏剐旱娜耍灿Χ嗪冉琛P鑩aoti醒的是,姜茶yao趁萹un茸饔貌琶鱴ian。有症状的人,kemei日三次,胟an魏纫籦ei,日常预防一bei即ke。
 
  长期呆在空调fang里,huai应注意保暖,shi常da开窗户通风,加强换气,保持清洁,减少疾病污染源,shi当的运动等。遵shou以上几个养生fa则,让炎夏疾病无zongying!
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